那天，是上学的日子，可小敏却没有去上学。她被妈妈领着来到了心理门诊。初见小敏，她给人一种清秀可人的感觉，只是眼睛里总透着一丝忧愁和焦急，内心不由自主的有些怜惜这个女孩。小敏的妈妈不停的叙述着，而小敏却静静地坐着，显得有些无助。

　　原来，小敏的父母都是国家干部，她自幼受到比较严格的教育，也养成了对自己高要求的习惯。由于一直严于律己，学习上刻苦努力，所以学习成绩一直名列前茅，进入初中以来综合成绩排名总是稳坐班级前三，学校和家长对她寄予了很高的期望。可是就在这学期，一次考试却改变了这一切。那是一次数学模拟考试，那天不知是受凉了，还是吃了不洁的食物，小敏早上起来有些拉肚子，精神有些萎靡。考试结束后小敏垂头丧气地走出了考场，正像她所想象的那样，这一次她真的考砸了。在以后的学习中，她就害怕“数学”这门课程，一上数学课，她就觉得特别烦，有时甚至会头痛、心慌。听到要进行数学考试，情况会更严重，有时会控制不住地哭起来，自信的小敏似乎变了个人。渐渐地发展到考什么怕什么，时时会心慌、头痛。马上就面临中考了，小敏整晚整晚的睡不着觉，对于自己制定的学习计划，她整天担心完成不了，有时紧张得坐也不是站也不是。面对女儿的状态，爸爸妈妈更是焦急，担心女儿考不上重点中学。

　　听着妈妈的诉说，感受着母女俩的焦急。我决定给予“认知治疗”和“指导自我放松训练”等心理辅导。经过几次咨询，小敏慢慢能如常地对待学习与考试了。

　　心理咨询师建议：考试焦虑情绪来源于学生本身，同时与学校、家庭和社会也密切相关，适度的考试焦虑可以带来“身体内分泌功能的总动员”，有助于临场“竞技水平”的发挥。但过度的情绪紧张而导致的焦虑情绪(具体表现为心慌、出汗、坐立不安、头晕、头痛等)，则会影响考试发挥。当面临考试焦虑情绪时，家长和孩子应该注意对考试结果保持适度的期望值，要保持一颗平常心，必要时可以通过积极的自我暗示、自我放松训练来缓解焦虑情绪，当症状不能有效缓解时，应及时寻求专业人士帮助。