眼睛是心灵的窗户，透过一双明亮的眼睛，人们可以看到多姿多彩的世界。今年的6月6日是全国第十三个爱眼日，主题为：“明亮眼睛看奥运！”让我们从小掌握科学用眼的知识和方法，培养良好的用眼习惯，保护好视力。

　　日常护目九注意

　　1、光线充足要在光线充足的室内看书或写字，因为光线太弱，字体看不清楚，容易造成近视。

　　2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的是减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

　　4、坐姿要端正看书写字姿势端正，上半身要直，不可弯腰驼背，不过度前倾或趴着做功课，这样易造成眼睛睫状肌紧张过度而引起疲劳，从而引起近视。

　　5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，手离笔尖一寸，胸离书桌一拳，且桌椅的高度也应与身体相适应。

　　6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

　　7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体产生疲劳，易造成假性近视。

　　8、多做户外运动经常眺望远处放松眼部肌肉，与青山绿野等大自然多接触有益眼睛健康，防止近视。

　　9、营养摄取应均衡不可偏食，增加维生素B类(胚芽菜、麦片)和一些健脾养胃、补益气血食物(如胡萝卜、菠菜、玉米等)的摄取。

　　儿童护目六法

　　儿童正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要。这里介绍几种简单易行的护眼方法，不妨一试。

　　养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动。

　　熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

　　浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

　　运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。

　　补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、杞炖动物眼、香菇鱼头等，可经常食之。